高雄便當┃良食健康低卡餐:橄欖油少鹽健康蒸烤烹調口味清爽,外食族的福音

清淡是一直以來的飲食習慣,油炸、燒烤更是不太碰的食物類型,

已來到人人口中喝水都會胖的年紀,又不愛運動😅,

網路上盛行兩款減重飲食:升酮與減醣,

高蛋白、高油脂…這個轉角無法,便沒仔細研究如何升酮,

減醣看起來似乎較可行,前陣子因緣際會加入了”減醣好好“社團,

發現,原來多數便當店及自助餐菜色偏油膩且爆醣,

趕緊上網搜尋高雄低卡便當,發現了2016年9月開業的良食 健康低卡餐

主餐、菜色每日更換,原味食材,橄欖油、少鹽簡單烹煮,

僅使用蒸、烤烹調,無煎、炒、炸,

這根本是外食族、職業婦女的福音,又可以吃的健康,

良食的健康餐每日限量製作,需提前預訂,建議加入Line@較方便,

先預訂了3日的便當嚐鮮,沒想到菜色口味令人很喜歡,

便開始記錄隔周6日的菜色,給有興趣的人參考嘍!

高雄便當 良食健康低卡餐

 

良食 健康低卡餐

高雄市左營區安吉街443號(安吉店)

07-5506663

高雄市新興區洛陽街33號(洛陽店)

07-2356662

11-13/17-19(取餐時間)

 周日公休

🌀 Line:@careyourmeal

內用。外帶。事先預訂。午餐滿500外送(固定範圍)

高雄中式料理、蔬素食

 

良食在高雄有兩間門市,安吉店與洛陽店,

安吉店離捷運巨蛋站步行約3分鐘,離我也比較近,

大部份以外帶為主,亦提供舒適的內用空間,

經網路爬文,內用還會獲贈一小杯現打果汁,從沒內用過的我們無法證實

高雄便當 良食健康低卡餐 安吉店

 

便當總類有三款,均衡餐、蔬食餐、肌肉餐,

肌肉餐需前一日預訂當日無法,

若遇到主餐較高檔時,好比柚香松阪豬,則無兩倍肉量的肌肉餐提供,

店家粉絲頁與Line@最慢周五公佈隔周的主餐菜色,

為了食材新鮮,每日僅有一款主餐,對有選擇性礙障的人來說超讚der,

午餐滿500元有外送服務,可參考店家的送餐範圍路線圖

高雄便當 良食健康低卡餐 菜單

高雄便當 良食健康低卡餐 菜單

高雄便當 良食健康低卡餐 滿500元外送

 

強調產地直送日曬好菜,絕對新鮮,

原味食材,簡單烹飪,健康蒸烤烹調|無煎、炒、炸(圖片來自店家臉書)

高雄便當 良食健康低卡餐

 

可選擇Line@、電話、或直接到門市預訂餐點,取餐時再結帳即可,

室內外都有內用座位,我們習慣外帶回家慢慢品嚐

高雄便當 良食健康低卡餐 安吉店

高雄便當 良食健康低卡餐 安吉店

高雄便當 良食健康低卡餐

 

↓『韓式烤腿丁』均衡餐100元/蔬菜餐100元/肌肉餐130元

沒有兩倍蔬菜量+主餐的便當,

只好選擇一份蔬菜餐+一份肌肉餐,再把肌肉餐一半主餐給蔬菜餐,

若選擇不要米飯,蔬菜量也會比正常版的多一些

高雄便當 良食健康低卡餐

高雄便當 良食健康低卡餐

 

均衡餐不要米飯,擺主餐與蔬菜的格子會左右對換,

一份便當會有 三款蔬菜 + 主餐 + 半顆蛋 + 馬鈴薯塊 or 蕃薯塊 or 玉米筍 or 帶皮南瓜塊,

韓式烤腿丁對不吃辣的人來說,稍微有點辣度非常下飯,

菜色口味清爽不油膩,鹹度也非常低,超愛…

高雄便當 良食健康低卡餐

高雄便當 良食健康低卡餐

 

肌肉餐即均衡餐再加一份主餐,

米飯是使用香Q可口又健康的五穀紫米飯,

半顆蛋有時是魯蛋有時是水煮蛋,吃得出蛋很新鮮且蛋黃不乾澀,

玉米非使用罐頭,很挑食的Winnie說毛豆仁沒有她討厭的豆腥味

高雄便當 良食健康低卡餐

高雄便當 良食健康低卡餐

高雄便當 良食健康低卡餐

 

蔬菜餐不要米飯,主餐與蔬菜的格子會左右對換,

沒有肉的蔬菜餐,主餐是 滷豆皮+半顆蛋,

即原本的半顆升級為一顆,增加蛋白質攝取,其餘配菜都相同,

部份蔬菜有使用蒜頭調味!蛋奶素的人不能吃,健康素的人就沒差…

高雄便當 良食健康低卡餐

 

↓『泰式檸檬魚』均衡餐100元/蔬菜餐100元/肌肉餐130元

高雄便當 良食健康低卡餐

高雄便當 良食健康低卡餐

 

主餐泰式檸檬魚,肉質鮮美無刺且軟嫩無比,

讓愛吃魚的Winnie非常兒樂,總是期待菜單上有魚出現的主餐日,

辣椒只是裝飾並不會辣…

高雄便當 良食健康低卡餐

 

兩倍主餐的肌肉餐

高雄便當 良食健康低卡餐

 

沒有米飯的均衡餐,蔬菜量會增加

高雄便當 良食健康低卡餐

 

沒有米飯的蔬菜餐,蔬菜量也會增加,

不過蔬菜餐的主餐每日均相同唷!半顆蛋+豆皮

高雄便當 良食健康低卡餐

 

↓『蒜香烤腿排』均衡餐100元/蔬菜餐100元/肌肉餐130元

高雄便當 良食健康低卡餐 均衡餐

高雄便當 良食健康低卡餐

 

兩倍肉量的肌肉餐,雞腿肉入味軟嫩,

每日的主餐、配菜都很好吃,調味鹹淡很剛好,爽口不油膩,

若習慣吃重口味,可能會覺得配菜過於清淡無味

高雄便當 良食健康低卡餐

 

↓『挪威無刺烤鯖魚』蔬菜餐100元/肌肉餐130元

愛吃魚的Winnie補習去,沒吃到烤鯖魚的她一直哎哎叫

高雄便當 良食健康低卡餐

 

鯖魚魚刺幾乎完全去除,但品嚐時還是要小心,

肉質鮮美嫩口,調味與烤功不輸日本料理店呢!

米飯選擇完全去除會增加蔬菜量,若選擇一半飯量則擺放的格子不會對調

高雄便當 良食健康低卡餐

 

發現每日配菜內除高麗菜固定出現外,其餘都會替換,

其實不管搭配什麼菜色,不要出現葷食的洋蔥、韭菜都好

高雄便當 良食健康低卡餐 蔬菜餐

 

↓『低卡三杯雞』均衡餐100元/蔬菜餐100元/肌肉餐130元

高雄便當 良食健康低卡餐

 

固定兩份不要米飯,正常版的米飯是Winnie和W爸對分,

轉角少吃麵包、米飯、麵食、手搖飲已經很久,

但就是戒不掉療癒的甜點😢,只能盡量克制…

高雄便當 良食健康低卡餐

 

吃不太出三杯雞的fu,只覺得是入味好吃的雞腿肉,

毛豆仁、紅蘿蔔丁、白蘿蔔丁有燉透且入味

高雄便當 良食健康低卡餐 肌肉餐

 

↓『柚香松阪豬』均衡餐130元

高雄便當 良食健康低卡餐

 

若是遇到130元的均衡餐,則沒有提供兩倍肉量的肌肉餐,

配菜的冬瓜金針菇口味很棒,松阪肉片脆彈不柴且入味

高雄便當 良食健康低卡餐

 

便當中格非在正中央,

2/5這格是裝蔬菜,3/5是裝米飯、主餐、半顆蛋與另一配菜,

不要米飯的話,兩邊盛裝的食材會對換,也因此蔬菜量會增加一些

高雄便當 良食健康低卡餐

 

很開心找到適合減醣的低卡便當店,能自己煮當然是最棒,

良食讓外食族、職業婦女不必為了每日午、晚餐煩惱,

可以吃的健康又安心,推薦給有需要的人~

高雄便當 良食健康低卡餐

良食健康低卡餐

安吉店地址:高雄市左營區安吉街443號 (google地圖)

電話:07-5506663

洛陽店地址:高雄市新興區洛陽街33號 (google地圖)

電話:07-2356662

取/用餐時間:11-14/17-19 (周日公休)

Line:@careyourmeal

內用。外帶。事先預訂。午餐滿500外送(固定範圍)。店家FB

高雄住宿推薦:AgodaBooking

 

延伸閱讀:

高雄中式料理蔬素食

高雄約會餐廳推薦

高雄旅遊景點懶人包

 

相連文章

臉書留言