清淡是一直以來的飲食習慣，油炸、燒烤更是不太碰的食物類型，
已來到人人口中喝水都會胖的年紀，又不愛運動😅，
網路上盛行兩款減重飲食：升酮與減醣，
高蛋白、高油脂…這個轉角無法，便沒仔細研究如何升酮，
減醣看起來似乎較可行，前陣子因緣際會加入了"減醣好好"社團，
發現，原來多數便當店及自助餐菜色偏油膩且爆醣，
趕緊上網搜尋高雄低卡便當，發現了2016年9月開業的良食 健康低卡餐，
主餐、菜色每日更換，原味食材，橄欖油、少鹽簡單烹煮，
僅使用蒸、烤烹調，無煎、炒、炸，
這根本是外食族、職業婦女的福音，又可以吃的健康，
良食的健康餐每日限量製作，需提前預訂，建議加入Line@較方便，
先預訂了3日的便當嚐鮮，沒想到菜色口味令人很喜歡，
便開始記錄隔周6日的菜色，給有興趣的人參考嘍！
良食 健康低卡餐
高雄市左營區安吉街443號（安吉店）
2022/3更新：換手經營，僅剩安吉店
07-5506663
11-13/17-19（取餐時間）
周日公休
🌀 Line：@careyourmeal
內用。外帶。預訂
良食在高雄有兩間門市，安吉店與洛陽店，
2020/2新增文濱店，共三家分店！
安吉店離捷運巨蛋站步行約3分鐘，離我也比較近，
大部份以外帶為主，亦提供舒適的內用空間，
經網路爬文，內用還會獲贈一小杯現打果汁，從沒內用過的我們無法證實
便當總類有三款，均衡餐、蔬食餐、肌肉餐，
肌肉餐需前一日預訂當日無法，
店家粉絲頁與Line@最慢周五公佈隔周的主餐菜色，
為了食材新鮮，每日僅有一款主餐，對有選擇性礙障的人來說超讚der，
2020/7新增舒肥牛肉與宜蘭櫻桃鴨胸主餐，隔周輪替，
午餐滿500元有外送服務，可參考店家的送餐範圍路線圖
強調產地直送日曬好菜，絕對新鮮，
原味食材，簡單烹飪，健康蒸烤烹調｜ 無煎、炒、炸(圖片來自店家臉書)
可選擇Line@、電話、或直接到門市預訂餐點，取餐時再結帳即可，
室內外都有內用座位，我們習慣外帶回家慢慢品嚐
更新：便當外盒改版
主餐為松阪豬130元
↓『韓式烤腿丁』均衡餐100元/蔬菜餐100元/肌肉餐130元
沒有兩倍蔬菜量+主餐的便當，
只好選擇一份蔬菜餐+一份肌肉餐，再把肌肉餐一半主餐給蔬菜餐，
若選擇不要米飯，蔬菜量也會比正常版的多一些
均衡餐不要米飯，擺主餐與蔬菜的格子會左右對換，
一份便當會有 三款蔬菜 + 主餐 + 半顆蛋 + 馬鈴薯塊 or 蕃薯塊 or 玉米筍 or 帶皮南瓜塊，
韓式烤腿丁對不吃辣的人來說，稍微有點辣度非常下飯，
菜色口味清爽不油膩，鹹度也非常低，超愛…
肌肉餐即均衡餐再加一份主餐，
米飯是使用香Q可口又健康的五穀紫米飯，
半顆蛋有時是魯蛋有時是水煮蛋，吃得出蛋很新鮮且蛋黃不乾澀，
玉米非使用罐頭，很挑食的Winnie說毛豆仁沒有她討厭的豆腥味
蔬菜餐不要米飯，主餐與蔬菜的格子會左右對換，
沒有肉的蔬菜餐，主餐是 滷豆皮+半顆蛋，
即原本的半顆升級為一顆，增加蛋白質攝取，其餘配菜都相同，
部份蔬菜有使用蒜頭調味！蛋奶素的人不能吃，健康素的人就沒差…
↓『泰式檸檬魚』均衡餐100元/蔬菜餐100元/肌肉餐130元
主餐泰式檸檬魚，肉質鮮美無刺且軟嫩無比，
讓愛吃魚的Winnie非常兒樂，總是期待菜單上有魚出現的主餐日，
辣椒只是裝飾並不會辣…
兩倍主餐的肌肉餐
沒有米飯的均衡餐，蔬菜量會增加
沒有米飯的蔬菜餐，蔬菜量也會增加，
不過蔬菜餐的主餐每日均相同唷！半顆蛋+豆皮
↓『蒜香烤腿排』均衡餐100元/蔬菜餐100元/肌肉餐130元
兩倍肉量的肌肉餐，雞腿肉入味軟嫩，
每日的主餐、配菜都很好吃，調味鹹淡很剛好，爽口不油膩，
若習慣吃重口味，可能會覺得配菜過於清淡無味
↓『挪威無刺烤鯖魚』蔬菜餐100元/肌肉餐130元
愛吃魚的Winnie補習去，沒吃到烤鯖魚的她一直哎哎叫
鯖魚魚刺幾乎完全去除，但品嚐時還是要小心，
肉質鮮美嫩口，調味與烤功不輸日本料理店呢！
米飯選擇完全去除會增加蔬菜量，若選擇一半飯量則擺放的格子不會對調
發現每日配菜內除高麗菜固定出現外，其餘都會替換，
其實不管搭配什麼菜色，不要出現葷食的洋蔥、韭菜都好
↓『低卡三杯雞』均衡餐100元/蔬菜餐100元/肌肉餐130元
固定兩份不要米飯，正常版的米飯是Winnie和W爸對分，
轉角少吃麵包、米飯、麵食、手搖飲已經很久，
但就是戒不掉療癒的甜點😢，只能盡量克制…
吃不太出三杯雞的fu，只覺得是入味好吃的雞腿肉，
毛豆仁、紅蘿蔔丁、白蘿蔔丁有燉透且入味
↓『柚香松阪豬』均衡餐130元
若是遇到130元的均衡餐，則沒有提供兩倍肉量的肌肉餐，
配菜的冬瓜金針菇口味很棒，松阪肉片脆彈不柴且入味
便當中格非在正中央，
2/5這格是裝蔬菜，3/5是裝米飯、主餐、半顆蛋與另一配菜，
不要米飯的話，兩邊盛裝的食材會對換，也因此蔬菜量會增加一些
很開心找到適合減醣的低卡便當店，能自己煮當然是最棒，
良食讓外食族、職業婦女不必為了每日午、晚餐煩惱，
可以吃的健康又安心，推薦給有需要的人~
良食 健康低卡餐
安吉店地址：高雄市左營區安吉街443號 (google地圖)
2022/3更新：換手經營，僅剩安吉店
電話：07-5506663
取/用餐時間：11-14/17-19 (周日公休)
Line：@careyourmeal
內用。外帶。預訂。店家FB
延伸閱讀：
